Ponle un espacio a tu desconexión

La psicología le llama "ritual de transición" al momento en que haces física tu desconexión mental. Deja tus cosas en un bowl o un cajón, como símbolo de que el día ha terminado.

Agua tibia y luz apagada

No suprimas tu melatonina con luz fuerte, mejor ten contacto con el agua caliente que nos dilata los vasos sanguíneos, y luego la pérdida de calor en conjunto con la oscuridad nos prepara para descansar.

Cena con bajos estímulos

Luz cálida y música bajita, poco brillo en el teléfono o en la TV si necesitas algo de fondo.

Papel y pluma en todas partes

Como emprendedor, tu mente va a descubrir todo lo que dejó en segundo plano durante el día y llenarte la cabeza de ideas. Bájalas a una libreta (o dos) en tu cocina o en tu recámara y así no tendrás que darles mil vueltas con miedo de olvidarlas antes de dormir. Funciona para apuntar tus sueños también, quizá algo nuevo pueda haberse procesado en tu subconsciente.

Haz de tu cama un santuario

La televisión y el celular generan ondas electromagnéticas que, aunque sea solo inconscientemente, estarán activando un modo de alerta en tu cerebro. Guarda tu teléfono en un cajón de tu buró, tapa la televisión al dormir y evítate energías que te dejen drenado a la mañana siguiente.